SIZE
Size S-M (45-60kg) : Pinggang < 30 inci, pinggul < 38 inci, berat < 60kg
Size L-XL (60-80kg) : Pinggang > 30 inci, pinggul > 38 inci, berat > 60 kg
1 hour ago
Friday, May 17, 2013
Bamboo Charcoal Slimming Suit
SIZE
Size S-M (45-60kg) : Pinggang < 30 inci, pinggul < 38 inci, berat < 60kg
Size L-XL (60-80kg) : Pinggang > 30 inci, pinggul > 38 inci, berat > 60 kg
Tuesday, July 20, 2010
What NOT to Feed Your Baby
A common question asked by new mothers is what types of foods to offer and what types of foods to avoid when it comes to introducing their babies to solids. The recommended age for weaning a baby off of a breast milk or formula-only regimen is 4-6 months old, according to the American Academy of Pediatric. After that time, you should gradually introduce new foods to their system. When you do decide to take that step and introduce new foods to your baby, here are some tips about what foods to avoid until your baby’s first birthday:Honey
Honey can harbor poisonous botulism spores. While an adult’s intestinal tract is strong enough to prevent the growth of these spores, a baby’s system is not. This can produce life-threatening, poisoning toxins.
Peanut Butter
The sticky and thick consistency of peanut butter can make it hard for an infant to swallow. Hold off on introducing peanut butter and other thick buttery spreads to your child.
See also The Best Way to Put a Baby to Sleep
Cow's Milk
It’s best to stick with breast milk until your child is a year old because babies cannot properly digest the protein in cow’s milk. Additionally, cow’s milk does not contain as many necessary nutrient as breast milk and it contains minerals that could damage his developing kidneys.
Some Other Foods to Avoid
Salt (baby’s kidneys are not strong enough), low-fat foods (not recommended for kids under 2), undiluted citrus and fruit juices, raw eggs, artificial sweeteners, hot dogs and sausages that are high in fat, foods with added spices and seasonings.
See also How to Pick a Baby Formula
Choking Hazards
Pea-sized foods are the safest to feed your child because there is less choking hazard. So, it is best to cut or dice everything you serve your baby, from fruits and vegetables to cheese and meats. Small, hard foods like nuts, popcorn, hard candies, raisins should be avoided as your baby could choke on them. Even soft foods like marshmallows and jelly candies can get stuck in your baby’s throat.
Allergies
Doctors recommend waiting until the age of 1 or later to introduce solid foods that are common allergens, such as foods containing nuts. It’s best to introduce new foods gradually, waiting several days to make sure your baby does not have a bad reaction to the meal. If allergies run in your family, check with your doctor to come up with the best plan for introducing foods like cow’s milk, nuts, wheat, soy, fish and eggs.
See also Why Babies Say "Dada" First
Precautions
Do not allow your baby to eat in the car. It is difficult to supervise while driving and there are choking hazards if the ride becomes bumpy. If you are using a rub-on teething medication, make sure to keep an eye on your baby’s eating habits because the medication could numb his or her throat and make it hard to swallow.
So, What CAN I Feed my Baby?
Within the first few weeks of weaning, it’s safest to feed babies pureed foods, like pureed carrots, potatoes, sweet potatoes, cooked apply, banana and pear. Packaged baby foods often contain a lot of sugar, so it’s actually healthiest to puree your own baby’s food so that you know exactly what’s in his or her meals.
Article Published by ModernMom.com
Honey can harbor poisonous botulism spores. While an adult’s intestinal tract is strong enough to prevent the growth of these spores, a baby’s system is not. This can produce life-threatening, poisoning toxins.
Peanut Butter
The sticky and thick consistency of peanut butter can make it hard for an infant to swallow. Hold off on introducing peanut butter and other thick buttery spreads to your child.
See also The Best Way to Put a Baby to Sleep
Cow's Milk
It’s best to stick with breast milk until your child is a year old because babies cannot properly digest the protein in cow’s milk. Additionally, cow’s milk does not contain as many necessary nutrient as breast milk and it contains minerals that could damage his developing kidneys.
Some Other Foods to Avoid
Salt (baby’s kidneys are not strong enough), low-fat foods (not recommended for kids under 2), undiluted citrus and fruit juices, raw eggs, artificial sweeteners, hot dogs and sausages that are high in fat, foods with added spices and seasonings.
See also How to Pick a Baby Formula
Choking Hazards
Pea-sized foods are the safest to feed your child because there is less choking hazard. So, it is best to cut or dice everything you serve your baby, from fruits and vegetables to cheese and meats. Small, hard foods like nuts, popcorn, hard candies, raisins should be avoided as your baby could choke on them. Even soft foods like marshmallows and jelly candies can get stuck in your baby’s throat.
Allergies
Doctors recommend waiting until the age of 1 or later to introduce solid foods that are common allergens, such as foods containing nuts. It’s best to introduce new foods gradually, waiting several days to make sure your baby does not have a bad reaction to the meal. If allergies run in your family, check with your doctor to come up with the best plan for introducing foods like cow’s milk, nuts, wheat, soy, fish and eggs.
See also Why Babies Say "Dada" First
Precautions
Do not allow your baby to eat in the car. It is difficult to supervise while driving and there are choking hazards if the ride becomes bumpy. If you are using a rub-on teething medication, make sure to keep an eye on your baby’s eating habits because the medication could numb his or her throat and make it hard to swallow.
So, What CAN I Feed my Baby?
Within the first few weeks of weaning, it’s safest to feed babies pureed foods, like pureed carrots, potatoes, sweet potatoes, cooked apply, banana and pear. Packaged baby foods often contain a lot of sugar, so it’s actually healthiest to puree your own baby’s food so that you know exactly what’s in his or her meals.
Article Published by ModernMom.com
Thursday, July 1, 2010
Tun Omar Ong Yoke Lin meninggal dunia
KUALA LUMPUR: Tun Omar Ong Yoke Lin, 92, yang memainkan peranan penting dalam pencapaian kemerdekaan dan penubuhan Malaysia, meninggal dunia di sini hari ini kerana sakit tua.Menurut seorang pembantu kepada isteri beliau, Toh Puan Datin Paduka Hajah Dr Aishah, Allahyarham meninggal dunia di kediamannya di No. 44, Persiaran Duta pada jam 8.15 pagi.
Jenazahnya akan dikebumikan di Makam Pahlawan, sebelah Masjid Negara pada jam 4.30 petang ini.
Allahyarham adalah antara pemimpin utama yang memainkan peranan penting dalam arena politik negara sebelum dan selepas kemerdekaan.Beliau terbabit dalam penubuhan Perikatan antara UMNO dan MCA serta menyertai delegasi Perikatan yang diketuai Tunku Abdul Rahman untuk rundingan di London berhubung pencapaian Kemerdekaan pada tahun 1957.Allahyarham yang pernah memegang pelbagai portfolio dalam Kabinet juga antara mereka yang menandatangani perjanjian penubuhan Malaysia di London pada 1963. - BERNAMA ( 1 Julai 2010 )
Jenazahnya akan dikebumikan di Makam Pahlawan, sebelah Masjid Negara pada jam 4.30 petang ini.
Allahyarham adalah antara pemimpin utama yang memainkan peranan penting dalam arena politik negara sebelum dan selepas kemerdekaan.Beliau terbabit dalam penubuhan Perikatan antara UMNO dan MCA serta menyertai delegasi Perikatan yang diketuai Tunku Abdul Rahman untuk rundingan di London berhubung pencapaian Kemerdekaan pada tahun 1957.Allahyarham yang pernah memegang pelbagai portfolio dalam Kabinet juga antara mereka yang menandatangani perjanjian penubuhan Malaysia di London pada 1963. - BERNAMA ( 1 Julai 2010 )
Tuesday, May 4, 2010
Khasiat Surah Al-Waqiah
Dipetik dari sumber daripada internet.
Sabda Rasulullah s.a.w.: “Sesiapa membaca surah Al-Waqi’ah setiap hari, ia tidak akan ditimpa kefakiran.”
Sabda Rasulullah s.a.w. : “Siapa membaca surah Al-Waqi’ah setiap malam, dia tidak akan ditimpa kesusahan atau kemiskinan selama-lamanya. (Diriwayatkan oleh Baihaqi dari Ibnu Mas’ud r.a.)
Sabda Rasulullah s.a.w. : “Ajarkanlah surah Al-Waqi’ah kepada isteri-isterimu. Kerana sesungguhnya ia adalah surah Kekayaan.” (Hadis riwayat Ibnu Ady)
Sabda Rasulullah s.a.w. : “Barang siapa yang membaca surah Al-Waqi’ah setiap malam maka dia tidak akan tertimpa kefakiran dan kemiskinan selamanya. Dan surah Al-Waqi’ah adalah surah kekayaan, maka bacalah ia dan ajarkan kepada anak-anakmu semua.”
Menurut fatwa sebahagian Ulama’ katanya: “Barangsiapa membaca surah Al-Waqi’ah pada setiap hari dan malam dalam satu majlis sebanyak 40 kali, selama 40 hari pula, maka Allah akan memudahkan rezekinya dengan tanpa kesukaran dan mengalir terus dari pelbagai penjuru serta berkah pula.”
Surah Al-Waqi’ah adalah surah yang ke -56 di dalam Al-Quran, terletak pada juzuk ke 27 dan terdiri dari 96 ayat. Dinamakan Al-Waqi’ah kerana di ambil dari lafal Al-Waqi’ah yang terdapat pada ayat pertama surah ini, yang ertinya kiamat. Di dalam surah Al-Waqi’ah ini menerangkan tentang hari kiamat, balasan yang diterima oleh orang-orang mukmin dan orang-orang kafir. Diterangkan pula penciptaan manusia, tumbuh-tumbuhan, dan api, sebagai bukti kekuasaan Allah dan adanya hari berbangkit.
Di dalam surah Al-Waqi’ah terkandung beberapa khasiat, antara lain:
Bila orang membiasakan membaca surah ini setiap malam satu kali, maka dia dijauhkan dari kemiskinan selamanya.
Bila di baca 14 kali setiap selesai solat Asar, maka orang yang membacanya itu akan memperoleh kekayaan yang berlimpah ruah.
Jika di baca surah ini sebanyak 41 kali dalam satu majlis (sekali duduk), insyaAllah di tunaikan segala hajatnya khususnya yang berkaitan dengan rezeki.
Supaya menjadi orang yang kaya sentiasa bersyukur, amalkan membaca surah ini sebanyak 3 kali selepas solat subuh dan 3 kali selepas solat Isya’. InsyaAllah tidak akan berlalu masa setahun itu melainkan ia akan di jadikan seorang yang hartawan lagi dermawan.
Amalan orang-orang sufi, supaya dilimpahkan rezeki. Hendaklah berpuasa selama seminggu bermula pada hari Jumaat. Setiap selepas solat fardhu bacalah Surah Al-Waqi’ah ini sebanyak 25 kali sehinggalah sampai pada malam Jumaat berikutnya; pada malam Jumaat berikutnya itu, selepas solat Maghrib bacalah surah ini sebanyak 25 kali, selepas solat Isya’ bacalah surah ini sebanyak 125 kali diikuti dengan selawat keatas Nabi sebanyak 1000 kali. Setelah selesai, hendaklah ia memperbanyakkan sedekah. Kemudian amalkanlah surah ini sekali pada waktu pagi dan petang. Insya’Allah berhasil.
Surah ini jika dibaca disisi mayat atau orang yang sedang nazak, insyaAllah di permudahkan untuk roh keluar dari jasadnya. Jika dibaca disisi orang sakit, diringankan kesakitannya. Jika di tulis, kemudian dipakaikan kepada orang yang hendak bersalin, InsyaAllah segera melahirkan dengan mudah. Boleh juga dibaca disisi orang yang hendak bersalin sebagai selusuh.
Menurut As’Syeikh Abi’l Abbas katanya
Bila hendak mengamalkan surah Al-Waqi’ah ini, terlebih dahulu berpuasa selama 7 hari, di mulai pada hari Jumaat berakhir pada hari Khamis. Puasanya “tidak memakan sesuatu yang bernyawa / tidak makan ikan, daging, segala haiwan, hanya makan sayur-sayuran sahaja.
Dalam 7 hari itu, sesudah solat fardhu, membaca surah Al-Waqi’ah sebanyak 25 kali. Apabila bacaan tersebut di mulai setelah solat fardhu Subuh pada hari Jumaat pertama, maka diakhirilah pembacaan Al-Waqi’ah itu pada setelah fardhu Isya’ pada Jumaat berikutnya.
Pada malam Jumaat terakhir ini hendaklah membaca surah Al-Waqi’ah sebanyak 125 kali kemudian selawat 1000 kali.
Insya’Allah, dengan mengamalkan seperti berikut, ia akan menjadi orang kaya.
Sabda Rasulullah s.a.w.: “Sesiapa membaca surah Al-Waqi’ah setiap hari, ia tidak akan ditimpa kefakiran.”
Sabda Rasulullah s.a.w. : “Siapa membaca surah Al-Waqi’ah setiap malam, dia tidak akan ditimpa kesusahan atau kemiskinan selama-lamanya. (Diriwayatkan oleh Baihaqi dari Ibnu Mas’ud r.a.)
Sabda Rasulullah s.a.w. : “Ajarkanlah surah Al-Waqi’ah kepada isteri-isterimu. Kerana sesungguhnya ia adalah surah Kekayaan.” (Hadis riwayat Ibnu Ady)
Sabda Rasulullah s.a.w. : “Barang siapa yang membaca surah Al-Waqi’ah setiap malam maka dia tidak akan tertimpa kefakiran dan kemiskinan selamanya. Dan surah Al-Waqi’ah adalah surah kekayaan, maka bacalah ia dan ajarkan kepada anak-anakmu semua.”
Menurut fatwa sebahagian Ulama’ katanya: “Barangsiapa membaca surah Al-Waqi’ah pada setiap hari dan malam dalam satu majlis sebanyak 40 kali, selama 40 hari pula, maka Allah akan memudahkan rezekinya dengan tanpa kesukaran dan mengalir terus dari pelbagai penjuru serta berkah pula.”
Surah Al-Waqi’ah adalah surah yang ke -56 di dalam Al-Quran, terletak pada juzuk ke 27 dan terdiri dari 96 ayat. Dinamakan Al-Waqi’ah kerana di ambil dari lafal Al-Waqi’ah yang terdapat pada ayat pertama surah ini, yang ertinya kiamat. Di dalam surah Al-Waqi’ah ini menerangkan tentang hari kiamat, balasan yang diterima oleh orang-orang mukmin dan orang-orang kafir. Diterangkan pula penciptaan manusia, tumbuh-tumbuhan, dan api, sebagai bukti kekuasaan Allah dan adanya hari berbangkit.
Di dalam surah Al-Waqi’ah terkandung beberapa khasiat, antara lain:
Bila orang membiasakan membaca surah ini setiap malam satu kali, maka dia dijauhkan dari kemiskinan selamanya.
Bila di baca 14 kali setiap selesai solat Asar, maka orang yang membacanya itu akan memperoleh kekayaan yang berlimpah ruah.
Jika di baca surah ini sebanyak 41 kali dalam satu majlis (sekali duduk), insyaAllah di tunaikan segala hajatnya khususnya yang berkaitan dengan rezeki.
Supaya menjadi orang yang kaya sentiasa bersyukur, amalkan membaca surah ini sebanyak 3 kali selepas solat subuh dan 3 kali selepas solat Isya’. InsyaAllah tidak akan berlalu masa setahun itu melainkan ia akan di jadikan seorang yang hartawan lagi dermawan.
Amalan orang-orang sufi, supaya dilimpahkan rezeki. Hendaklah berpuasa selama seminggu bermula pada hari Jumaat. Setiap selepas solat fardhu bacalah Surah Al-Waqi’ah ini sebanyak 25 kali sehinggalah sampai pada malam Jumaat berikutnya; pada malam Jumaat berikutnya itu, selepas solat Maghrib bacalah surah ini sebanyak 25 kali, selepas solat Isya’ bacalah surah ini sebanyak 125 kali diikuti dengan selawat keatas Nabi sebanyak 1000 kali. Setelah selesai, hendaklah ia memperbanyakkan sedekah. Kemudian amalkanlah surah ini sekali pada waktu pagi dan petang. Insya’Allah berhasil.
Surah ini jika dibaca disisi mayat atau orang yang sedang nazak, insyaAllah di permudahkan untuk roh keluar dari jasadnya. Jika dibaca disisi orang sakit, diringankan kesakitannya. Jika di tulis, kemudian dipakaikan kepada orang yang hendak bersalin, InsyaAllah segera melahirkan dengan mudah. Boleh juga dibaca disisi orang yang hendak bersalin sebagai selusuh.
Menurut As’Syeikh Abi’l Abbas katanya
Bila hendak mengamalkan surah Al-Waqi’ah ini, terlebih dahulu berpuasa selama 7 hari, di mulai pada hari Jumaat berakhir pada hari Khamis. Puasanya “tidak memakan sesuatu yang bernyawa / tidak makan ikan, daging, segala haiwan, hanya makan sayur-sayuran sahaja.
Dalam 7 hari itu, sesudah solat fardhu, membaca surah Al-Waqi’ah sebanyak 25 kali. Apabila bacaan tersebut di mulai setelah solat fardhu Subuh pada hari Jumaat pertama, maka diakhirilah pembacaan Al-Waqi’ah itu pada setelah fardhu Isya’ pada Jumaat berikutnya.
Pada malam Jumaat terakhir ini hendaklah membaca surah Al-Waqi’ah sebanyak 125 kali kemudian selawat 1000 kali.
Insya’Allah, dengan mengamalkan seperti berikut, ia akan menjadi orang kaya.
Kata-kata Hikmah
Dipetik dari sumber internet.
Hari ini sebelum kita mengatakan kata-kata yang tidak baik,Fikirkan tentang seseorang yang tidak dapat berkata-kata sama sekali.
Sebelum kita mengeluh tentang rasa dari makanan,Fikirkan tentang seseorang yang tidak punya apapun untuk dimakan.
Sebelum anda mengeluh tidak punya apa-apa,Fikirkan tentang seseorang yang meminta-minta dijalanan.
Sebelum kita mengeluh bahawa kita buruk,Fikirkan tentang seseorang yang berada pada keadaan yang terburuk di dalam hidupnya.
Sebelum mengeluh tentang suami atau isteri anda,Fikirkan tentang seseorang yang memohon kepada Tuhan untuk diberikan teman hidup.
Hari ini sebelum kita mengeluh tentang hidup,Fikirkan tentang seseorang yang meninggal terlalu cepat.
Sebelum kita mengeluh tentang anak-anak kita,Fikirkan tentang seseorang yang sangat ingin mempunyai anak tetapi dirinya mandul.
Sebelum kita mengeluh tentang rumah yang kotor kerana pembantu tidak mengerjakan tugasnya,Fikirkan tentang orang-orang yang tinggal dijalanan.
Dan di saat kita letih dan mengeluh tentang pekerjaan,Fikirkan tentang pengangguran, orang-orang cacat yang berharap mereka mempunyai pekerjaan seperti kita.
Sebelum kita menunjukkan jari dan menyalahkan orang lain,Ingatlah bahawa tidak ada seorangpun yang tidak berdosa.
Dan ketika kita sedang bersedih dan hidup dalam kesusahan,Tersenyum dan berterima kasihlah kepada Tuhan bahawa kita masih hidup !
"Seorang guru yang jujur harus berniat agar muridnya lebih pintar daripadanya, manakala seorang murid yang jujur harus pula mengakui kepintaran gurunya"
Hari ini sebelum kita mengatakan kata-kata yang tidak baik,Fikirkan tentang seseorang yang tidak dapat berkata-kata sama sekali.
Sebelum kita mengeluh tentang rasa dari makanan,Fikirkan tentang seseorang yang tidak punya apapun untuk dimakan.
Sebelum anda mengeluh tidak punya apa-apa,Fikirkan tentang seseorang yang meminta-minta dijalanan.
Sebelum kita mengeluh bahawa kita buruk,Fikirkan tentang seseorang yang berada pada keadaan yang terburuk di dalam hidupnya.
Sebelum mengeluh tentang suami atau isteri anda,Fikirkan tentang seseorang yang memohon kepada Tuhan untuk diberikan teman hidup.
Hari ini sebelum kita mengeluh tentang hidup,Fikirkan tentang seseorang yang meninggal terlalu cepat.
Sebelum kita mengeluh tentang anak-anak kita,Fikirkan tentang seseorang yang sangat ingin mempunyai anak tetapi dirinya mandul.
Sebelum kita mengeluh tentang rumah yang kotor kerana pembantu tidak mengerjakan tugasnya,Fikirkan tentang orang-orang yang tinggal dijalanan.
Dan di saat kita letih dan mengeluh tentang pekerjaan,Fikirkan tentang pengangguran, orang-orang cacat yang berharap mereka mempunyai pekerjaan seperti kita.
Sebelum kita menunjukkan jari dan menyalahkan orang lain,Ingatlah bahawa tidak ada seorangpun yang tidak berdosa.
Dan ketika kita sedang bersedih dan hidup dalam kesusahan,Tersenyum dan berterima kasihlah kepada Tuhan bahawa kita masih hidup !
"Seorang guru yang jujur harus berniat agar muridnya lebih pintar daripadanya, manakala seorang murid yang jujur harus pula mengakui kepintaran gurunya"
Tuesday, April 27, 2010
Tabiat yang meningkatkan umur lebih 12 tahun.
Bad habits can age you by 12 years, study suggests
By LINDSEY TANNER, AP Medical Writer - Mon Apr 26, 6:26 PM PDT
CHICAGO - Four common bad habits combined — smoking, drinking too much, inactivity and poor diet — can age you by 12 years, sobering new research suggests.
Deepak Chopra on Keeping Your Kids off Drugs
Related Articles
· Charity slams EU-India trade talks over generic drugs access (AFP)
· Charity slams EU-India trade talks over generic drugs access (AFP)
· Deepak Chopra on Keeping Your Kids off Drugs
All Related Articles »
addiction HOME »
Related Topics
Depression
Mental Health
Stress
FILE - In this Tuesday, June 3, 2008 file photo, an employee takes a drag on a cigarette at Morgan's Place bar and restaurant in Harrisburg, Pa. Four common bad habits combined — smoking, drinking too much, inactivity and poor diet — can age you by 12 years, sobering new research suggests. (AP Photo/Carolyn Kaster, File)
The findings are from a study that tracked nearly 5,000 British adults for 20 years, and they highlight yet another reason to adopt a healthier lifestyle.
Overall, 314 people studied had all four unhealthy behaviors. Among them, 91 died during the study, or 29 percent. Among the 387 healthiest people with none of the four habits, only 32 died, or about 8 percent.
The risky behaviors were: smoking tobacco; downing more than three alcoholic drinks per day for men and more than two daily for women; getting less than two hours of physical activity per week; and eating fruits and vegetables fewer than three times daily.
These habits combined substantially increased the risk of death and made people who engaged in them seem 12 years older than people in the healthiest group, said lead researcher Elisabeth Kvaavik of the University of Oslo.
The study appears in Monday's Archives of Internal Medicine.
The healthiest group included never-smokers and those who had quit; teetotalers, women who had fewer than two drinks daily and men who had fewer than three; those who got at least two hours of physical activity weekly; and those who ate fruits and vegetables at least three times daily.
"You don't need to be extreme" to be in the healthy category, Kvaavik said. "These behaviors add up, so together it's quite good. It should be possible for most people to manage to do it."
For example, one carrot, one apple and a glass of orange juice would suffice for the fruit and vegetable cutoffs in the study, Kvaavik said, noting that the amounts are pretty modest and less strict than many guidelines.
The U.S. government generally recommends at least 4 cups of fruits or vegetables daily for adults, depending on age and activity level; and about 2 1/2 hours of exercise weekly.
Study participants were 4,886 British adults aged 18 and older, or 44 years old on average. They were randomly selected from participants in a separate nationwide British health survey. Study subjects were asked about various lifestyle habits only once, a potential limitation, but Kvaavik said those habits tend to be fairly stable in adulthood.
Death certificates were checked for the next 20 years. The most common causes of death included heart disease and cancer, both related to unhealthy lifestyles.
Kvaavik said her results are applicable to other westernized nations including the United States.
June Stevens, a University of North Carolina public health researcher, said the results are in line with previous studies that examined the combined effects of health-related habits on longevity.
The findings don't mean that everyone who maintains a healthy lifestyle will live longer than those who don't, but it will increase the odds, Stevens said.
___
On the Net:
Archives: http://www.archinternmed.com
By LINDSEY TANNER, AP Medical Writer - Mon Apr 26, 6:26 PM PDT
CHICAGO - Four common bad habits combined — smoking, drinking too much, inactivity and poor diet — can age you by 12 years, sobering new research suggests.
Deepak Chopra on Keeping Your Kids off Drugs
Related Articles
· Charity slams EU-India trade talks over generic drugs access (AFP)
· Charity slams EU-India trade talks over generic drugs access (AFP)
· Deepak Chopra on Keeping Your Kids off Drugs
All Related Articles »
addiction HOME »
Related Topics
Depression
Mental Health
Stress
FILE - In this Tuesday, June 3, 2008 file photo, an employee takes a drag on a cigarette at Morgan's Place bar and restaurant in Harrisburg, Pa. Four common bad habits combined — smoking, drinking too much, inactivity and poor diet — can age you by 12 years, sobering new research suggests. (AP Photo/Carolyn Kaster, File)
The findings are from a study that tracked nearly 5,000 British adults for 20 years, and they highlight yet another reason to adopt a healthier lifestyle.
Overall, 314 people studied had all four unhealthy behaviors. Among them, 91 died during the study, or 29 percent. Among the 387 healthiest people with none of the four habits, only 32 died, or about 8 percent.
The risky behaviors were: smoking tobacco; downing more than three alcoholic drinks per day for men and more than two daily for women; getting less than two hours of physical activity per week; and eating fruits and vegetables fewer than three times daily.
These habits combined substantially increased the risk of death and made people who engaged in them seem 12 years older than people in the healthiest group, said lead researcher Elisabeth Kvaavik of the University of Oslo.
The study appears in Monday's Archives of Internal Medicine.
The healthiest group included never-smokers and those who had quit; teetotalers, women who had fewer than two drinks daily and men who had fewer than three; those who got at least two hours of physical activity weekly; and those who ate fruits and vegetables at least three times daily.
"You don't need to be extreme" to be in the healthy category, Kvaavik said. "These behaviors add up, so together it's quite good. It should be possible for most people to manage to do it."
For example, one carrot, one apple and a glass of orange juice would suffice for the fruit and vegetable cutoffs in the study, Kvaavik said, noting that the amounts are pretty modest and less strict than many guidelines.
The U.S. government generally recommends at least 4 cups of fruits or vegetables daily for adults, depending on age and activity level; and about 2 1/2 hours of exercise weekly.
Study participants were 4,886 British adults aged 18 and older, or 44 years old on average. They were randomly selected from participants in a separate nationwide British health survey. Study subjects were asked about various lifestyle habits only once, a potential limitation, but Kvaavik said those habits tend to be fairly stable in adulthood.
Death certificates were checked for the next 20 years. The most common causes of death included heart disease and cancer, both related to unhealthy lifestyles.
Kvaavik said her results are applicable to other westernized nations including the United States.
June Stevens, a University of North Carolina public health researcher, said the results are in line with previous studies that examined the combined effects of health-related habits on longevity.
The findings don't mean that everyone who maintains a healthy lifestyle will live longer than those who don't, but it will increase the odds, Stevens said.
___
On the Net:
Archives: http://www.archinternmed.com
Saturday, April 10, 2010
Subscribe to:
Posts (Atom)
.jpg)
